Darmbakterien Abnehmen Test
- Darmbakterien abnehmen test 2019
- Richtig abnehmen: So wichtig ist der Darm für unser Gewicht - [GEO]
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Vielmehr sollten wir unsere Ernährung dauerhaft mit viel Pflanzlichem anreichern. Das ist auch aus einem anderen Grund ratsam: Eine solche Kost hilft nicht nur den nützlichen Bakterien in unserem Darm – sie ist auch für unseren gesamten Körper höchst gesund.
Darmbakterien abnehmen test 2019
In einem gesunden Darm tummeln sich Billionen von Bakterien. Diese kleinen Lebewesen haben einen großen Einfluss darauf, ob wir zu Übergewicht tendieren oder nicht. Der Grund: Die Bakterien sind ein wichtiger Faktor für die Verwertung unserer Nahrung. So werden Darmbakterien zu Dick- oder Schlankmachern Der US-amerikanische Mikrobiologe Jeffrey Gordon hat mit seinen Versuchen wichtige Erkenntnisse geliefert, wie Bakterien unser Körpergewicht beeinflussen können. Zunächst suchte er nach weiblichen Zwillingen, von denen jeweils eine Schwester schlank, die andere dagegen übergewichtig war. Von diesen Probanden übertrug er Darmbakterien auf Mäuse und stellte fest: Diejenigen Tiere, die Bakterien von den übergewichtigen Zwillingen erhielten, nahmen stärker zu als jene Mäuse, die Bakterien der schlanken Zwillinge bekamen. Und das, obwohl beide Mäusepopulationen gleich gefüttert wurden. Unter Darmexperten, zu denen auch die langjährige FIT FOR FUN-Expertin und Fachärztin Dr. Michaela Axt Gadermann gehört, wissen heute, dass Bakterienstämme wie die "Firmicutes" eine Gewichtszunahme bewirken können, denn sie sorgen dafür, dass wir aufgenommene Nahrung optimal verwerten.
Richtig abnehmen: So wichtig ist der Darm für unser Gewicht - [GEO]
Mangelt es an Ballaststoffen, etwa weil wir uns vorwiegend von hochverarbeiteten Nahrungsmitteln ernähren, kann sich das Gleichgewicht zugunsten der dick machenden Bakterien verschieben. Ballaststoffe finden sich vor allem in unverarbeiteten Lebensmitteln, in Nüssen, rohem Obst, Gemüse sowie Vollkornprodukten. Ein Beispiel ist der Vielfachzucker Inulin, der in Chicorée vorkommt. Auch Hülsenfrüchte und Wurzeln sind besonders reich an Ballaststoffen. Auch moderate Diät nützlich Sogar eine moderate Diät vermag die nützlichen Bakterien zu fördern. So haben die Wissenschaftler der Washington University übergewichtigen Versuchsteilnehmern ein Jahr lang kalorienreduzierte Kost verordnet; maximal 1500 Kilokalorien für Frauen und 1800 Kilokalorien für Männer. In gewissen Abständen untersuchten sie Stuhlproben der Probanden. Das Ergebnis: Im Laufe der Studie nahm die Menge der Bacteroidetes-Bakterien zu, während die vom Stamm der Firmicutes sank (bislang können sich die Forscher allerdings nicht erklären, wieso die leichte Kalorienrestriktion den Bacteroidetes nützt).
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