Guter Schlaf Tipps
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Medikamente bei Schlafstörungen sind beispielsweise Baldrian, Johanniskraut oder Melisse. Der Arzt oder Apotheker kann hier weiterhelfen und beraten. Hier geht's zum Google+ Profil von fem Gesundheit Google+
5 Tipps für guten Schlaf trotz Hitze | UNIQA Österreich
So schön Sommer und Sonne auch sind, die heißen Nächte machen vielen zu schaffen. An Schlaf ist oft nicht zu denken - das können diese Tipps ändern. Während wir uns über den Sommer freuen und die Zeit am Badesee und auf den Terrassen bei erfrischenden Getränken verbingen, sehen viele der Nacht weniger freudig entgegen. Denn bei Hitze gut zu schlafen, scheint fast unmöglich. Dabei ist guter Schlaf so wichtig! Zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen auch bei Hitze eine ausreichend lange und vor allem erholsame Nachtruhe gelingt. Wir verraten fünf Tipps, wie man bei Hitze besser schlafen kann. Gut schlafen trotz Hitze 1 Die richtige Bettwäsche Wenn die Hitze einen vom Schlafen abhält, sollte man auf das Material der Bettwäsche achten: Synthetische Stoffe sind bei großer Hitze am wenigsten geeignet, den Körper kühl zu halten. Eine leichte Baumwolldecke hingegen ist besonders atmungsaktiv und hilft, Wärme und Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. 2 Nicht nackt schlafen Richtig gelesen, statt nach dem Prinzip "Weniger Kleidung = weniger heiß", sollte nachts nicht auf Schlafkleidung verzichtet werden.
Besser schlafen: 19 Tipps für guten Schlaf
Eiweißreiche Tierprodukte enthalten dabei außerdem die Aminosäure Tryptophan, der in der Forschung eine positive Wirkung auf unseren Schlaf nachgesagt wird. BRAINEFFECT HACK: Bei uns bekommst du L-Tryptophan in den smarten MOOD Kapseln zusammen mit jeder Menge weiteren Inhaltsstoffen, die für die Produktion von Serotonin wichtig sind. Jetzt MOOD entdecken 7. Tipp 6: Leicht kühles Getränk statt heiß oder kalt Für Getränke gilt das gleiche wie für Duschen: Heiß ist zu intensiv, eiskalt führt zu einem Anstieg der Körpertemperatur. Am besten sind leicht kühle und lauwarme Getränke in Zimmertemperatur, die nicht direkt aus dem Kühlschrank kommen. 8. Tipp 7: Vermeide blaues Licht Die natürliche Sonneneinstrahlung enthält unterschiedliche Formen von Licht. Eine davon ist das sogenannte " blaue Licht ". Neben seinem natürlichen Vorkommen in den UV-Strahlen wird es außerdem von Smartphone- und Laptop-Screens abgegeben. Blaues Licht bremst jedoch die Melatonin-Produktion. Da Melatonin das wichtigste Schlaf- und Ruhehormon ist, sollten wir bis zu zwei Stunden vor dem Zubettgehen auf Laptop und Handy verzichten.
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Tabu ist alles, was scharf ist! Das regt den Kreislauf nur unnötig an.
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Gute Nacht Was kann ich tun, um besser zu schlafen? Fünf Tipps für erholsamen Schlaf Endlich besser schlafen: Diese fünf Tipps können helfen © Getty Images Guter Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden. Wer nachts nicht gut schlafen kann, spürt die Folgen davon meist noch den ganzen Tag. Lesen Sie hier, welche Tipps helfen besser zu schlafen. Guter Schlaf ist wichtig, denn er beeinflusst das Wohlbefinden und ist Voraussetzung für die Regeneration des Körpers nach einem anstrengenden Tag. Aber: Nicht jeder, der schlecht schläft, leidet unter Schlafstörungen. Nur wenn die Qualität und Dauer des Schlafs dauerhaft gestört sind, spricht man von einer Schlafstörung. Am nächsten Tag können Konzentrations- und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt sein. Als Ursachen für unruhigen Schlaf gelten beispielsweise Depressionen, Atemwegs- und Lungenerkrankungen oder auch diffuse Schmerzen. Ebenso spielen Lebensumstände eine wichtige Rolle und so beeinflussen übermäßiger Stress und auch das Konsumverhalten den Schlaf.