Pole Dance Abnehmen
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- Mit Pole Dance abnehmen? | Bauch weg, Schlanke taille, Flacher bauch
Natürlich funktioniert das nicht über Nacht und braucht häufige Trainingseinheiten auch außerhalb des Kurses, aber dennoch soll dir das aufzeigen, dass viel mehr möglich ist, als du dir vielleicht vorstellen kannst. 5. Öffne deine Konservendosen in Zukunft aus eigener Kraft Kennst du das, wenn man zum Öffnen einer Dose, Flasche oder einem Einmachglas immer erst den Freund, Bruder oder Papa um Hilfe bitten muss? Pole Dance definiert nicht nur deine Bauchmuskeln oder formt einen schönen Po, sondern kräftigt vor allem auch Arme und Schultergürtel. In Zukunft kannst du also das Konfitüre-Glas zum Frühstück selbst öffnen ganz ohne fremde Hilfe. Getreu dem Motto: "Selbst ist die Frau! " 6. Schieße coole "Street-Poling" Bilder Möchtest du Abwechslung in deine langweiligen, gestellten Urlaubsfotos bringen? Dann sind vielleicht Street-Poling Bilder das richtige für dich. Street-Poling ist wieder der Name bereits andeutet Pole Dance an einer Stange "auf der Straße" also nicht im Studio. Dabei werden häufig Spielplätze aber auch Schilder oder Fahnenmasten zur Pole Dance Stange umfunktioniert.
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So findest du das perfekte Fitnessstudio für dich Welche Pole Dance Stange eignet sich für zuhause? Du hast Zuhause eine Deckenhöhe von mindestens 2 Metern und rundherum genügend Platz? Toll, dann kannst du Pole Dance sogar bei dir zuhause üben. Expertin Katharina Lemcke: "Es gibt mittlerweile diverse Hersteller, die Stangen für den Heimgebrauch verkaufen. Diese Poles werden in der Regel zwischen Zimmerdecke und Boden gespannt, daher solltest du einen stabilen Boden und eine stabile Decke haben. " Pole Dance bietet eine Super-Mischung aus Kraft- und Beweglichkeitstraining, kombiniert mit grazilen Tanzelementen. Dein ganzer Bewegungsapparat wird von Kopf bis Fuß gefordert. Mach doch mal ein Probetraining und starte dein All-in-One-Workout an der Stange! Die stärkste Trainings-App der Welt Mehr als 800 Übungen mit Video 200 Workouts und 30 Trainingspläne Ideal für jedes Fitnessziel, -level und -ort Plus: Statistiken, Kalender und Ernährungstipps SPECIAL Jetzt 30% sparen! 5 Top-Trainer zur Auswahl für dein Ziel Ausführlicher Check-up vor Beginn Maßgeschneiderter Trainings- und Ernährungsplan Jede Übung in Bild und Video Persönlicher Kontakt für Rückfragen und Feintuning Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhält.
Kennst du auch das Problem, dass du dir jedes Jahr wieder vornimmst endlich deinen Traumbody für die Sommermonate anzutrainieren und plötzlich ist Anfang Juni und statt einem Sixpack zieren deinen Bauch immer noch die drei Speckröllchen vom Weihnachtsessen? Meldest du dich auch jedes Neujahr im Fitnessstudio an, nur um nach zwei Wochen festzustellen, dass deine Motivation doch schon wieder nachgelassen hat? Dann solltest du es vielleicht einmal mit Pole Dance versuchen und dir eine Pole Dance Stange, kaufen, denn nicht umsonst ist Pole Dance beziehungsweise Pole Fitness in den letzten Jahren in Deutschland zur Trendsportart kursiert. Die vielen Vorteile wie Muskeldefinition, Gewichtsverlust, verbesserste Haltung und Flexibilität und das alles vor allem durch Spaß, haben bereits zahlreiche Frauen und auch einige Männer überzeugt. In diesem Beitrag zeigen wir dir gerne acht Gründe, warum 2017 das Jahr ist, in dem auch DU mit Pole Dance beginnen solltest! 1. Mit Spaß zum Traumbody Ein großes Plus beim Pole Dance ist der Spaßfaktor, denn dadurch vergehen die Minuten oder sogar Stunden wie im Handumdrehen.
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Zusätzlich werden durch das Krafttraining aber auch durch die verschiedenen Figuren verschiedenen Muskeln im Körper gestärkt und in weiterer Folge definiert. 3. Bekomme die Haltung und Grazie eines Tänzers Hast du schon einmal die Haltung und grazilen Bewegungen einer Ballerina bewundert und sie darum beneidet? Viele dieser Bewegungen und Figuren kommen aber auch beim Pole Dance zum Einsatz. Beispielweise Spagat, Passé oder auch Attitude sind ihrer ursprünglichen oder auch veränderten Form bei Pole Dance integriert. Auch wenn du nach ein paar Einheiten Pole Dance vielleicht zu keinr Primaballerina wirst, so merkst du aber bestimmt bald, dass sich deine Körperhaltung deutlich verbessert und das ganz ohne den Einsatz von mörderischen Spitzenschuhen. 4. Werde flexibel wie ein Gummibändchen Am Anfang jeder Stunde wird neben Kraft auch die Flexibilität trainiert und auch hier wirst du sehr schnell eine Verbesserung spüren. Wie bereits im dritten Punkt erwähnt, kommen einige Figuren im Pole Dance auch aus anderen Tanzarten, aber keine Sorge, nicht selten gibt es Pole Dancer, die zu Beginn kaum im Schneidersitz sitzen konnten und nach einigen Monaten bereits problemlos den Spagat trainieren.
Woher kommt Pole Dance? Katharina Lemcke sagt: "Akrobatik an einem vertikalen Pfahl hat eine Jahrhundertealte Tradition in Asien, wie zum Beispiel im chinesischen Zirkus. Die kraftvolle Disziplin namens 'Chinese Pole' ist dort eine Männerdomäne und wir nur von wenigen Frauen gemacht. " Anfang des 20. Jahrhunderts begannen amerikanische Showgirls dann aber auch Stangen in ihre Shows zu integrieren – so entstand in den 50ern dann schließlich die ersten Strip Clubs. Heute ist Pole Dance aber längst nicht mehr nur in Stipclubs zu sehen, sondern auch in Fitnessstudios oder speziellen Pole Dance Studios. 7 gute Gründe für Pole Dance Du fragst dich, ob der Tanz an der Stange was für dich ist? Dann haben wir 7 verdammt gute Gründe, warum du das Ganzkörperworkout einfach mal ausprobieren solltest. 1. Pole Dance ist für alle geeignet Pole Dance ist die perfekte Sportart für alle, die Kraft aufbauen möchten, beweglicher werden wollen oder einfach Lust auf akrobatisches Tanzen haben. Voraussetzungen gibt es eigentlich keine.
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Zwar sind an diesen Stangen nicht alle Tricks ausführbar (z. B. wegen des Materials oder dem größeren Durchmesser) aber dafür sind die entstanden Bilder an Stangen im Freizeitpark oder einer Sehenswürdigkeit umso spektakulärer und garantiert eine tolle Alternative zu gewöhnlichen Urlaubsfotos. 7. Stärke dein Selbstbewusstsein und fühle dich wohler in deinem Körper Vielleicht fühlst du dich in den ersten Stunden an der Stange etwas unwohl oder sogar fehl am Platz, aber sobald du diese Phase überwunden hast und erste Fortschritte machst, wirst du auch eine Veränderung in deiner Einstellung gegenüber Pole Dance aber auch gegenüber deinem Körper feststellen. Durch die Kombination der bereits genannten verschiedenen Faktoren wirst du bald auch eine Verbesserung deines Selbst- und Körperbewusstseins feststellen. Das Training definiert deine Muskeln, wodurch sich dein Körper verändert. Auch deine Haltung wird sich zum positiven entwickeln und das Selbstbewusstsein stärken. Und letztlich wird dich auch dein Fortschritt anspornen und motivieren.
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